Uppe med tuppen, o uteträning eller långpromenad? Det är frågan....

Sova länge på morgonen bara för att det är helg? Det är ingenting för mig. Min kroppsklocka har alltid varit inställd på att gå upp tidigt, så även idag. Det passar mig bra. Jag bara älskar att tassa omkring själv i morgonrocken o fixa o dona med julmusiken strömmande ur högtalarna.

Den där stora, stora påsen med grönkål har nu krympt till en liten, liten skål med grönkålschips. Det enda sättet för mig att äta grönkål men ack så gott!

I kylen står kvällens tryffeltårta och väntar på kvällens festligheter med alla barnen (som befinner sig i Sverige). För en gångs skull har jag INTE smakat på smeten. Jag tänkte på Annes ord: Vad vill du? Ja det är ju frågan, vill jag äta choklad eller vill jag gå ner i vikt? Jag klappar mig själv på axeln o knaprar istället på grönkålschipsen. Ikväll ska jag dock äta utav tårtan och njuta därtill. Idag är det lördag och jag kommer att vara värd den då.

Gårdagens meddelande från min tränare att vi skulle ses UTE för träning kl 9.00 idag fick mig nästan att gå i spinn!! Träna ute i nollgradigt o snö! Jag hatar vinter! Det finns en anledning till att vi åker bort 3 veckor i vinter och att vi har en lägenhet i Spanien. Jag tänkte INTE gå o träna. Sen kommer min man upp idag o frågar om jag ska åka o träna eller om vi ska ut o gå en långpromenad😩 Långpromenader på vintern? Nej tack! Nu var valet lätt, jag åker o tränar😀. Långpromenera kan jag göra i Florida nästa vecka. That´s my cup of tea😂

Träningskläder på, hej hå!

Ja lite galen e man väl...

Ja men tjena! Rätt länge sen det blev ett riktigt blogg-inlägg. Det blir mest inlägg från Instagram nu för tiden. Tiden finns inte, lusten finns kanske inte heller. Life sucks? Eller nåt sån´t....

När vi var i Spanien där det är så lätt att träna så bestämde jag mig för att nu blir det banne mig morgonträning varje dag fram till jul! Det är för mycket semester i mitt liv:-) Jag måste köra hårt mellan varven. Tisdag gick bra, onsdag gick bra, torsdag gick bra, fredag....gick inte bra....Vaknade redan kl 3 o somnade sen om strax innan klockan ringde. Det blev ingen morgonträning idag men en gång är ingen gång. Bara för att man misslyckas en dag så får man inte ge upp. Imorgon kör vi igen o då är det Studio 4 för första gången på länge. Det ska bli sååå kul!

Ett par "platta" skor har jag länge letat efter. Jag köper nästan enbart skor med klack för det är liksom jag. Med skor utan klack känner jag mig inte fin men ibland behöver man ju även det. Att gå timme efter timme på stadsvandring i höga klackar kan bli lite påfrestande (blir liksom värre o värre med åren...). För ett tag sen så hittade jag ett par grymt snygga stövletter på Eurosko men de hade ju klack! O det var ju inte det jag skulle ha. Igår gick jag återigen in på Skomodellen o då hade jag tur! De höll precis på att skylta om till REA o mina stövletter fanns kvar💗, nu till ett betydligt lägre pris!

Från Tamaris som har sjukt sköna skor. Det skomärket passar mina fötter som handen i handsken o visst är de snygga? Kanske inte så vattentäta precis...men jag får väl använda dem när det är torrt ute😇

Ja eftersom det var platta skor jag behövde och eftersom det dessutom var REA, då fick även de här klassiska jodhpurs-skorna följa med hem, även de på REA givetvis. Dessa har jag gått i hela dagen idag och de är grymt sköna.

Ännu en ensam kväll. Jag har väl aldrig varit så ensam som denna höst. Ikväll är mannen på julbord, i onsdags var det jag som var på julbord. Givetvis är det nu rättvist men det också givetvis mer ensamt att sitta hemma o vänta än att själv gå på julbord. Till middag blev det då bara lite kycklingvingar med bönor. Helt ok en fredagkväll. En vit fredagkväll då jag faktiskt ska hämta hem min darling på järnvägsstationen.

Bilder från mitt julbord i onsdags. Trevligt o mysigt men jag höll mig till första bordet, sill o lax o ägg. Därefter var det bara vegetariskt😝det är inte min grej!

En gemensam lunch hann vi dock med i onsdags, mannen o jag. Allt för sällsynt men mysigt när det väl blir av.

I måndags när jag kom hem från Spanien så var det vår 13:e bröllopsdag. Givetvis väntade en stor bukett rosor på bordet. Han är underbar min man. Kärlek💖

Sumo som i sumo-brottning? Eller var det Soma?

Träningen fortsätter i denna underbara miljö. När vi åkte från Halmstad var det 16 grader och underbart skönt i solen. När vi kom ner hit till stranden var det en isande vind som svepte över oss. Jag stod och småhoppade på stället trots lager på lager med kläder medans vi inväntade alla samt inväntade instruktioner.

Idag skulle vi träna Soma. Jag tror att det hette så. Funktionell träning med bara den egna kroppsvikten och genom djuriska rörelser. Först kändes det lite mesigt men det tyckte man givetvis inte efter en stund... Som vanligt sjukt jobbigt o som vanligt krälade vi på marken så att man efteråt såg ut som en liten skitgris.

Ja så här såg det väl ut, typ. Det känns rejält i axlar och skulderparti och benen fick sig en rejäl omgång idag igen.

På väg hem var jag tvungen att springa in på ICA för att kompletteringshandla lite, då skämdes jag lite över mina skitiga händer men men, hon såg väl att jag var träningsklädd.

Till middag snodde jag ihop lite köttfärssås kryddad med Liquid smoke och lite pesto på ren inspiration. Detta serverades med sallad, tomater, bönsallad och rejält med stekt lök. Perfekt efter dagens träning.

Sofias änglar och Biggest loser på tv, så slutar min kväll.

 

Skickat via Blogsy

30% rabatt, på vad då??

Ikväll var det återigen dags för Studio 4 träning. 16 grader varmt och vi höll till nere vid havet. Bättre miljö att träna i kan man väl knappast tänka sig. Ett lätt duggregn strax innan träningen gjorde att det blev lite jord både här o där. Helt ok!

Kondition o styrka i en lagom mix, som vanligt. Jag känner mig inte alls i form. Det var tungt o jobbigt. De där kilona jag gick upp i vikt över påsken sitter kvar och de sitter tungt, det känns riktigt jobbigt. Andhämtningen är tung och kroppen hänger inte med. Idag sa jag att jag ska aldrig mer sluta träna för Studio 4, man tappar allt för mycket. Jag älskar den här typen av träning!

Jag älskar även havet så att få tillbringa kvällen här är verkligen en stor bonus.

Det syntes verkligen efteråt att vi "krälat i skiten".

Jag har redan bestämt att inte gå upp tidigt imorgon för att gå på Bodypump. Man ska lyssna på kroppen och jag känner mig sliten efter kvällen och på onsdag är det dags för träning igen. Även på lördag tänker jag mig Studio 4 träning och kanske en liten premiärcykeltur på söndag. Det kan väl räcka så.

Första dagen på böndiet är avklarad. Efter träningen blev det chorizo med 88% köttinnehåll, stekt vitkål och bönsallad. Mycket gott! Nu sitter jag här i soffan och är vrålhungrig igen, det är bara till att erkänna.

I fredags köpte jag en ny vårkappa på H&M. 30% rabatt, alltså ett mycket bra pris. Jag hade inte riktigt bestämt mig om jag skulle ha den eller ej men imorse slet jag av prislappen i nacken och drog på mig kappan, det var alldeles för varmt för vinterkappa idag.

På lunchen när jag var ute o gick på stan, gick ett par yngre tjejer ifatt mig, knackade mig på axeln och meddelade snällt att jag hade en lapp där. Den stora lappen med 30% satt kvar på ärmen.....Snyggt...30% rabatt på vaddå;-) Pinsamt! Undrar hur många som såg det innan jag ryckte bort den? Typiskt mig!

Skickat via Blogsy

Fyller kropp o själ med energi

 

Kroppen känns helt dränerad på energi efter gårdagens Bodycombat (och kanske för dåligt matintag...). Jag bara självdog i soffan igår. Idag jobbar jag hemifrån och har redan hunnit sortera all tvätt, tömma diskmaskinen, lagat och ätit frukost tillsammans med mannen så nu kan jag snart sätta mig ner, fälla upp locket på laptopen och sätta igång. Idag har jag laddat kroppen med äggröra, bacon och bönsallad och det kommer att bli en träningsfri dag. Det är nog vad jag mest av allt behöver idag. Fyllla på med energi och vila.

 

 

 

Skickat via Blogsy

36 armhävningar o 60 situps

 

Måndag morgon, vad gör jag då? Jo då åker jag till gymmet så klart! Idag inledde jag passet med 5 min gång, därefter 5 minuter lite snabbare jogging för att därefter gå in på intervallerna. 8 enminutsintervaller med en minuts vila emellan. Det gick bra. Därefter styrketräning enligt Hannas program, b l a 36 armhävningar, 60 situps, 36 kettlebellsving m m, m m.

 

Idag körde jag lite 16:8 stuk med tanke på helgens utsvävningar. Ingen frukost trots träning, Middagen ikväll kändes riktigt bra. Ugnsstekt baconklindad kycklingfilé med sallad, gott o nyttigt.

 

Lunchen däremot blev inte lika optimal. Lunchen skulle intas tillsammans mannen o han hade bråttom. Det fick bli McDonalds. Ja ni ser själva. Brödet slängde jag givetvis men resten åkte ner. Helt ok kanske men långt ifrån perfekt. Det är inte lätt det här med maten.

 

 

 

Ja här ser ni lite bilder från min systers svenska hus. Där var jag igår och piffade och pyntade lite för idag har det fotograferats inför den kommande försäljningen. Är ni intresserade så håll utskick på Hemnet i slutet av veckan. Vem vet, kanske är det någon av er som köper syrrans hus?

Skickat via Blogsy

Utmaningen - No more junkfood!

 

 

Tänk igår när jag sov i stan, då kom jag nästan försent till min PT-träning. Inte för att jag vaknade för sent men jag tyckte att jag hade så gott om tid bara för att jag var så nära. Typiskt va?

Det blev ännu en timma med bra kvalitativ träning tillsammans med Hanna innan jag gav mig av till jobbet. Det här är verkligen den bästa tänkbara inledningen på helgen.

 

 

Tyvärr har jag denna veckan blivit övermodig. För vilken gång i ordningen vet jag inte. Inte när det gäller träning. Fem pass på lika många dagar, det känns bra i hela kroppen. Det är när det kommer till maten! - 2,8 kg på två veckor innan, då kommer genast mitt övermod. Den där lilla matdjävulen sitter där på min axel och talar om för mig att: "du kan säkert ta ett litet mellanmål nu, o den de där överblivna chokladbitarna som ligger i skåpet, det är nog ingen fara om de slinker ner i magen, du går nog ner i vikt ändå".

 

 

MEN det gör jag ju inte!! Självklart inte!! Så nu har jag gått upp 0,5 kg denna veckan istället för att gå ner mer. Samma visa varje gång. Det måste vara något fel på mig.

 

Nu utmanade Hanna mig att varje gång som jag tänker äta något onyttigt eller när det inte var meningen att jag skulle äta så måste jag fota det och Instagramma vad jag tänker stoppa i mig och så tagga henne. Hm, bra utmaning, vem vill visa upp alla sina misslyckanden på Instagram?

 

 

 

 

Utmaningen hjälpte mig faktiskt redan till lunchen igår. Jag var sååå sugen på en kebabsallad, som kanske egentligen inte är ett jättedåligt val, men jag tror att det här valet var ännu bättre. En sallad från salladsbaren på Hemköp med lite skinka, ägg, keso o salami.

 

 

Ja det här fick ju också läggas ut. Onyttigt eller inte, ja det beror ju givetvis på mängden så jag klarade mig nog där. Valet av rött vin var också medvetet även om vi åt räkor, Vitt vin hade givetvis passat bättre och jag kunde ju valt vatten...Nästa fredag får det bli vatten. Vin får inskränkas till lördagkvällar. Denna veckan blev det ju vin även i torsdags kväll eftersom jag var på AW. Inte så bra.

 

Kvällens mat kan man väl knappast klaga på i alla fall. Färska räkor, lite varmrökt lax, örtsås och majonnäs. Möjligtvis att jag kunde avstått örtsåsen eller majonnäsen. Äter man enligt 4-timmarskroppen som jag gör nu så ska man ju inte få i sig så mycket fett heller förutom en dag i veckan, som i mitt fall är lördagar. Jag måste skärpa mig. Jag både ser o vet själv hela tiden vilka fel jag gör o ändå så kör jag på. Jag är hopplös!

 

Idag är det i alla fall lördag och då får jag äta vad jag vill men jag tänker trots allt begränsa mig eftersom jag slarvat i veckan. Utsvävningar får komma i kväll då vi ska på Beskafest i den närbelägna samlingslokalen. Då blir det både snapsar, snacks o god mat o SEN väntar en helt strikt vecka UTAN någon junkfood på Instagram!

 

Skickat via Blogsy

Morgonträning efter en hel natts sömn

 

Måndag morgon och klockan ringer 4.45 och jag är i chock! Inte för att klockan ringer vid denna tidpunkt, det är vanligt, det som är chockerande är att jag inte har varit vaken en enda gång på hela natten!! Det ser inte ut som att jag överhuvudtaget har rört mig i sängen. Så skönt!

 

Idag inledde jag som vanligt med ett pass på löpbandet. 10 minuters uppvärmning och sen 8 enminutersintervaller med 30 sekunders vila emellan. Det går riktigt bra nu. Det är jobbigt men det går. Därefter körde jag hela styrketräningsprogrammet så svetten lackade.

 

Det där med träning kommer ännu inte helt naturligt. Förra veckan var jag så taggad men efter en träningsfri helg så är det genast motigt igen. Jag får verkligen jobba på det här. När jag väl är igång så rullar det på och är t o m roligt men jag behöver mycket variation, annars tröttnar jag nog.

 

Imorgon blir det jobb på hemmaplan. Då missar jag tyvärr Bodycombaten men det får istället bli ett pass på crosstrainern här hemma. Variation!

 

 

 

Sallad till lunch och sallad till middag. Tyvärr insåg jag när jag köpt den här goda salladen i Kötthallen att den kanske inte är så kompatibel med 4-timmarskroppen. Fetaost, majs och dressing går bort och oliverna tycker jag inte om. Nu åt jag ändå fetaosten och dressingen. Jag är en svag människa när det kommer till mat. Min karaktär är inte den bästa. Vi får hoppas att det går vägen i alla fall.

 

 

Skickat via Blogsy

Lampjakt i Ullared och den första semlan på flera år

 

6 dagar per vecka med strikt kost, protein, ovanjordgrönsaker och bönor, 3 mål mat om dagen utan mellanmål. På den 7:e dagen får man äta precis vad som helst! Ja ni ser själv. Idag var vi och hälsade på mina föräldrar och jag tryckte i mig en hel stor semla, den första på många år, o den var så god! Inte nog med det, det blev pommes frites till lunch, en massa ost till frukost och middag och så lite choklad däremellan. Idag har jag verkligen svullat på. Imorgon är jag tillbaka i mitt asketiska liv igen o så rullar det på till nästa lördag när jag åter igen tänker svulla på. Om det går enligt planerna så ska vågen visa på ett minus även nästa vecka.

 

 

Förutom ett besök hos mina föräldrar idag så hann vi även med en liten visit i Ullared. Tanken var att vi skulle hitta lite nya lampor till vardagsrummet inför omtapetseringen men det blir inte alltid som man tänkt. Tja en lampa hittade vi men inte mer. Ni ser en liten skymt av den här i vagnen.

Lite annat smått o gott fick såklart ändå följa med hem när vi ändå var där men den som handlade mest idag var faktiskt mannen i huset som för en gångs skull var med.

 

 

Efter 5 träningsdagar i rad har idag kroppen fått vila. Det är möjligt att det inte är optimalt att vila just på "ätar-dagen" men idag fick det bli så eftersom vi varit hemifrån i stort sett hela dagen.

 

 

TV-utbudet denna lördag har varit uruselt så det blev istället 3 avsnitt av Revenge. En lugn o skön lördagkväll i tv-soffan där jag sitter och tittar på de gamla gula, fula tapeterna och längtar efter att målaren ska dyka upp så att rummet får sig en välbehövlig uppfräschning. Det är verkligen på tiden!

Skickat via Blogsy