Hälsomånaden är inledd

Efter december månads frosseri i godis och efter all julmat och därpå 11 dagars matintag i Spanien, så kändes det som att det var dags för en hälsomånad. Vi började bra i Spanien med promenader. Mellan 20000 o 30000 steg varje dag och med en toppnotering på 35329 steg när vi gick till Fuengiroa. Nu kör jag Ulrikas kickstart Xtreme i 2 veckor och sen fortsätter den nyttiga kosthållningen tillsammans med motion varje dag (minst 20 minuters promenad) och inget onödigt fredags-/lördagsvin. Det kanske inte är optimalt att vara så här strikt i januari eftersom det är min absolut värsta månad på hela året, jag bara avskyr den, men jag kör ändå. Den 10 februari lossar vi lite på tyglarna igen.

I vart fall, gårdagens middag med kalvfrikadeller i tomatsås med squashtagliatelle var suveränt gott!!! Där led jag inte precis. Bubbelvatten med mangosmak gjorde också måltiden lite roligare än om det bara hade serverats kranvatten. Det får gå. Somnade i soffan gjorde jag trots allt lika tidigt både fredag o lördag. Kl 10 sov jag som en stock. Tråkmåns😞

Denna veckas väder har verkligen inneburit en chock efter våra 11 dagar i Spanien. Snö o is o blixthalka och jag har valt att åka tåg två dagar. Rätt skönt att slippa köra när väglaget är så kasst.

Utevistelse är inte det jag gillar bäst när det är kallt men vad gör man inte om man lovat sig själv att röra på sig varje dag i en månad. Man går ut o går varje kväll i fullmånens sken och man ger sig iväg till Studio 4 kl 9 på morgonen i iskyla trots att man vet att det är uteträning som gäller. Igår var det intervallträning i Malenskogen kombinerat med styrka på utegymmet. Grymt jobbigt men effektivt. I joggingspåret fick jag fin draghjälp och pepping av två träningskompisar sista varvet så att jag äntligen hängde med lite bättre. Tack för det! Jag är ur-kass på att springa😬 så den hjälpen var guld värd.

Lila naglar och effekter av en dags vattenfasta

 

Ja igår var det dags igen. En avkopplande stund på nagelsalongen efter en hel dags arbete. Jag kopplar av så att jag nästan sitter och somnar. Ögonen ramlar ihop gång på gång. Det här är verkligen avkoppling på hög nivå. Igår valde jag min favoritfärg, lila. Jag är grymt nöjd. Jag gillade även det glittriga blå förra gången men det här är mer jag.

 

Igår klarade jag vattenfastan galant. De dagar när det går bra så blir man så väldigt nöjd med sig själv. Det är ett väldigt effektivt sätt att bli av med ett par extrakilon som lätt smyger sig på efter en midsommarhelg som följs av semester. -2 kg på en enda dag även denna gång. Lovely!

Idag var det däremot gott med frukost igen. 4 procentig naturell youghurt med blåbär och nötmüsli. Till lunch blev det kycklingsallad på Broktorpsgården tillsammans med min man. När vi kom hem körde vi ett gemensamt träningspass som bland annat innehöll boxning. Nu är jag riktigt nöjd med förra årets födelsedagspresent, en boxningssäck, den kommer att användas flitigt framöver har jag en känsla av. Utomhus ville vi inte träna idag. Det är blött, regnigt, gråmulet och småkyligt. Vart tog sommaren vägen?

Efter träningen blev det hemgjorda ostburgare med bacon, dressing och sallad. Fantastiskt gott.

 

 

De långa ljusa sommarkvällarna som vi tidigare i sommar tillbringat på altanen känns nu långt borta. Idag blev det återigen till att kliva upp i soffan och knäppa på tv:n. Allsång på Skansen och Bygglov. Rätt ok det med.

En vecka var tanken att vi skulle jobba men med tanke på vädret så känns det inte alls så lockande att gå på semester på måndag. Vi har hastigt beslutat oss för att jobba 3 dagar även nästa vecka. Vi skjuter semestern lite framför oss. Om temperaturen inte snart stiger så ligger en resa till sol o värme nu nära till hands. Aldrig förr har vi åkt på charter mitt i sommaren men någon gång ska vara den första.

 

 

Ja det är inte bara sommarsemester vi funderar på. Årets vintersemester har även den börjat planeras. Det lutar nog åt Kuba någon gång i januari. Visst låter det spännande? Kanske i kombination med en liten kryssning?

Almedalsveckan pågår för fullt. Jag har nog aldrig tidigare tänkt att det är något som berör mig. Nu inser jag att ALLA är där och det verkligen även är något för mig. Nästa år kanske jag är där för visst vill man vara med där allting händer.

 

Skickat via Blogsy

Det går inte så bra just nu....

 

Igår fick vi trevligt besök av en annan utav döttrarna och vi gav oss iväg ner till Torekov för att spela en runda äventyrsgolf. Ute vara det blåsigt och tråkigt men inne på campingen var det lugnt o skönt.

 

 

Banorna var omgjorda, fräscha och fina jämfört när vi var där senast för 2 år se´n. Erkännas bör nog att de också var betydligt mer lättspelade än förr. Det är ett rätt lättsamt och roligt nöje som passar de flesta. Jag brukar vara rätt bra på det här men igår fick jag stryk, bara med ett poäng men jag kom trots allt sist men det var helt ok. Allvarligt, igår var det bara på lek, alla slog bra, ingen fick maxlag och vi var väldigt jämna. Precis som det ska vara.

 

 

 

Efter golfen blev det ännu en middag i Torekov. Idag lite mer snabbmatsbetonat. Jag beställde en kebabsallad och de andra lite andra rätter. När maten kom så bar de ut 4 kebabsallader! Där rörde de allt till det! Ja, ja, det löste sig till slut och det var inte vårt fel.

 

 

Morgonpromenaderna som jag var så duktig med ett tag har helt runnit ut i sanden. Idag tänkte jag gjort ett nytt försök men jag var så trött, så trött när klockan ringde. Jag gav upp direkt.

Vattenfasta är något jag har börjat praktisera allt ibland. Inte fyra dagar som förespråkas men en. En dag handlar mest bara om att bråka med sin hjärna. Det är ingen som dör av att vara utan mat en enda dag och det är ett bra sätt att kicka igång förbränningen.

De första 8-12 timmarna efter sista måltiden använder kroppen mat som finns kvar i matspjälkningssystemet. Under de kommande 10 timmarna använder kroppen glykogen (kolhydrater) som finns lagrat i levern. 16-24 timmar efter sista måltiden måste kroppen börja producera glukos på något sätt och det lättaste sättet att göra det är att använda muskelvävnad. Det är bra om den mesta av denna tid är under natten då kroppen är i fullständig vila.

De flesta gånger jag försökt har det gått bra men inte idag. Jag var vrålhungrig från den stund jag gick upp i morse. Redan till lunch åt jag en hel färsk gurka (det är ok om man känner att man måste även vid vattenfasta, gurka är nästan bara vatten) och på väg hem från jobbet styrdes bilen in på Shell-macken längs med vägen och en ost- och baconkorv slank fort och lätt ner i min mage.

Tja, det är inte mycket jag lyckats med de sista dagarna inte men man kan ju inte lyckas jämnt. Ikväll så gick vi i alla fall en kvällspromenad tillsammans, min man o jag. Det får väl duga som motion för denna dagen.

 

Skickat via Blogsy

Kickstart med Ulrika 2016 - dag 1

Choklad?

Dags att ta tag i sitt liv. Kickstart med Ulrika, dag 1 o jag möts av detta när jag kommer tillbaks till jobbet!! Typ 1 helt kilo utav Fazers goda choklad! Livet e inte rättvist:-( Glöm att jag skulle öppna den idag förstås, jag är grymt taggad! Så länge den inte är öppnad så är den inget problem. Jag får väl skänka bort den till någon:-)

Efter 2 veckors semester i Karibien så var det idag dags att ta tag i sitt liv igen. I somras gick jag med i ett utav Ulrikas Turbo-program och fortsatte sedan med LCHF-turbo och Kickstart. De första 2 veckorna gick det som på räls och jag skötte mig exemplariskt sen kom väl livet emellan mer och mer och fusket/slarvet dök mer o mer upp. Trots det så lyckades jag ändå gå ner 5,6 kg mellan den 17 augusti och 10 november. Det gick kanske inte så snabbt men det gick på rätt håll och jag var nöjd.

SEN hände något. Jag kom in i en helt hopplös period och godissuget var enormt. Jag trillade dit gång på gång och vikten flög upp o ner, upp o ner. Trots allt så åkte jag iväg på 2 veckors semester den 18 december med en vikt som var 4,9 kg mindre än i somras. Alla kläder satt så mycket bättre och jag kände mig riktigt nöjd.

Under semestern så har jag unnat mig i, så som jag tycker, lagom dos. Jag har för länge sedan insett att det är inte värt att "unna" sig allt under semestern för det är det inte värt när man sen kommer hem och ställer sig på vågen igen. Pizza, pasta, chips, godis, kakor, glass m m det går helt bort i min värld även på semester. Jag blir inte lyckligare om jag äter sådan skräpmat, tvärtom!

Det jag har "unnat" mig är tre rejäla mål lowcarbmål varje dag o så vin och drinkar utan rent socker men med fruktjuice eller kokosmjölk. Man måste ju i någon mån kunna njuta lite extra av livet. Jag kom hem i lördags och satte mig själv på en dags vattenfasta igår, det kändes så skönt och välbehövligt. Jag har faktiskt tagit till mig Ulrikas tips på vattenfasta allt ibland men jag har aldrig vågat mig på mer än en dag i taget. Det är bra nog tycker jag. Det var ett stort steg för mig att inse att jag faktiskt varken dör, svimmar eller bryter ihop om jag är utan mat en hel dag. Det går faktiskt riktigt bra och jag känner mig så duktig. Ett riktigt styrkeprov för mig.

Imorse ställde jag mig på vågen efter 2 veckors semester, varav en vecka med all inclusive och jag har lagt på mig 1,3 kg och vet ni, jag tycker att det är helt ok! Det var värt det. Förr i världen kunde jag lätt gå upp 4-5 kg på en semester för då "unnade" jag mig allt. Det gör jag inte nu. Jag äter bra mat men lite mer än vanligt.

Så nu kör jag alltså igen, en ny kurs. Jag har allt material sen tidigare och jag är med i Ulrikas hälsovärld så jag borde kunna klara detta själv men jag känner mig själv, jag klarar det inte. Jag betalar gärna för en kurs till och hoppas att jag ska kunna fokusera helhjärtat på denna.

Frukost idag: en grapefrukt, lunch: tonfiskröra med salladsblad (fick byta ut kycklingen mot tonfisk eftersom jag inte fick tag på någon kyckling), middag: spenatsoppa med kokt ägg. Det blev 500 kcal idag det och även denna dagen har rullat på.

Euronails

Dagen avslutade jag med lite nagelfix på Euronail. Julens röda naglar med vita julstjärnor på slipades bort och nu valde jag istället en mörk lila färg. Jag är helt besatt av lila! Kanske att färgen var lite i mörkaste laget men det ändrar vi på nästa gång, då väljer jag en annan nyans.

 

Skickat via Blogsy

Going down, down, down - Sommarturbo med Ulrika dag 12

Idag blev det en äntligen en joggingrunda igen. Det var längesen sist. 6 km på en urusel tid. Flåset var med och det kändes egentligen helt ok men viljan när det gäller löpning finns bara inte där. Men visst kan jag vara nöjd ändå? Jag gav mig ut på en 6 kilometer lång runda och ömsom sprang, ömsom gick. Springa är inte min grej men jag försöker ändå. Det är nog många som tränar mycket som ändå inte kan tänka sig att cykla 4,5 mil till jobbet kl 05.30 en morgon men det är däremot för mig inte alls några problem. Alla kan inte vara bra på allt, men alla är bra på något.

Sommarturbo med Ulrika dag 12. Fredagkväll, jag har gått ner 3,8 kilo på 12 dagar och jag får sitta här och äta grillad lax, squash, babyspenat, Bea-sås och dricka vitt vin en fredagkväll. Det är synd att klaga. Det här känns verkligen helt ok.

Dagens lunch. Squashtagliatelle, fläskytterfilé (skulle vart kyckling....) riven parmesan och grönsaker i currysås.

Dagens frukost. Helfet naturell youghurt med blåbär och frön. Det är återigen synd att klaga. Jag kan verkligen rekommendera alla att gå med i Ulrika Davidssons viktminskningsprogram. Sååå god mat och med fantastiska resultat.

Kjell Enhager som sommarpratare i P1, jag säger bara det. Missa inte honom. Så motiverande, så inspirerande! Jag har redan lyssnat på honom 3 ggr och tänker fortsätta att lyssna på honom tills det sitter i skallen. Där finns sååå mycket jag kan ta till mig och många med mig.

<"http://sverigesradio.se/sida/embed?url=http%3a%2f%2fsverigesradio.se%2fsida%2favsnitt%2f571822%3fprogramid%3d2071"

Idag har jag suttit hemma och jobbat, det var inte meningen men allt blir inte som man tänkt. Ögonen har bråkat med mig i flera veckor men inatt blommade det ut rejält igen. Samma skit som jag hade förra året. Ögonen svullnar upp, blir variga och det skaver och svider. Återigen blir jag fundersam på om det kan vara citrusfrukter eftersom jag nu druckit citronvatten varje morgon under Sommarturbon. Eller är det bara "skiten" som försvinner ur kroppen under de här renläriga veckorna som min dotter så klokt kom på? Ja inte vet jag men jobbigt är det. Då var det skönt att kunna jobba från hemmaplan och slippa sitta i bilen de där dryga 4,5 milen.

Dagens roligaste var ändå mammas sms (förlåt mig mamma<3) Marinas pappa är död BARA 93 år gammal. Det är då man inser att mina föräldrar måste vara gamla om de tycker att 93 år är BARA:-) Ja, ja, allting är relativt.

 

Skickat via Blogsy

Sommarturbo dag 1, en titt i trädgården o så cyklar vi till jobbet

Idag började det, sommarens viktprojekt sommarturbo med Ulrika Davidsson. Första dagen och man är givetvis taggad till tusen. Klockan ringde kl 5 men det såg mörkt ut så jag låg o drog mig en kvart sen blev det en morgonpromenad på 40 minuter. Lite småkyligt o blåsigt men härligt.

Dagens frukost. 1 glas citronvatten och en kopp kaffe. Idag var det 5:2 kombinerat med 16:8. Efter promenaden sköljde illamående över mig i vågor. Jag är en frukostmänniska och alltid hungrig som en varg på morgonen men efter citronvattnet så lugnade det ner sig och jag kände inte mycket hunger på hela förmiddagen faktiskt.

Lunchen som bestod av omelett med keso och bär var ändå efterlängtad och så ljuvligt god!

För att inte bara tjata om vikt så tänkte jag ta er på en rundtur i trädgården. Jag tyckte i helgen att hela framsidan av huset såg helt igenväxt ut, ogräs både här o där. När jag väl började rensa så insåg jag att trädgården faktiskt börjar bli riktigt välväxt och lättskött. Det tog inte lång tid så var det fint igen.

En liten hortensia tittar käckt fram under rhododendron, den visste jag inte ens att den fanns. Ackelejor, vintergröna och något mer som jag inte vet vad det heter.

 

Skuggröna, den bästa marktäckaren i vår trädgård. En trädgård ska vara lättskött enligt mig. Några svarta jordytor vill jag inte ha. Perenner, buskar och marktäckande växter. Bättre än så kan det inte bli. Snyggt o lättskött, en trädgård ska vara njutbar, inte bara bestå av en massa jobb.

 

Rosenrabatten ut mot vägen är verkligen praktfull. Den blommar från tidig vår till sen höst och man kan plocka in rosenbuketter i stora lass.

I hörnet har vi lite inblandning av rosa Ölandstok, Potentilla, vilken sort vet jag inte.

Bergfuren i vår trädgård är en ständig källa till förtret hos mig men just de här öarna mitt i gräsmattan är rätt ok. Eller jag gillar dem faktiskt t o m:-)

 

 

I år kom jag för första gången på att sätta det lilla trädgårdsmöblemanget bredvid dammen. Varför har jag aldrig tänkt på det förut? Där passade det som en smäck.

 

Lite saker som brummar måste man också ha så att mannen blir nöjd.

Den gamla vindflöjeln som blåst ner har jag inte hjärta att slänga så den har fått sin plats i stenpartiet.

O den här Hortensian är bara helt ljuvlig i år. Enormt stor o så lila. Jag bara njuter var dag när jag passerar förbi på väg in och ut ur huset.

När kvällen kom idag så var jag såklart vrålhungrig igen. Då blev det en tallrik Gazpacho med morötter och gurka. Jo det mättade ju en stund men jag är taggad. På sätt o vis är det nästan lite skönt att känna hunger. Jag tror att det blir bra det här. Till min stora förvåning (och glädje) så insåg jag att det står med 2 glas vitt vin på kostplanen på lördag!!! Halleluja moment!!! Vi som ska ha kräftskiva! Nu känns även det helt överkomligt.

Motionera skulle man ju inte göra något överdrivet men vad har vi då planerat? Jo att cykla till jobbet imorgon! Ca 4,5 mil. 5.30 ska vi sitta på cyklarna. Ombyteskläder, handduk och toalettsaker väntar på jobbet. En bil med monterat cykelställ väntar även den på jobbet för hem ska vi inte cykla!

 

Min nya fina cykeldator som jag fick i födelsedagspresenst av min man är nu monterad på cykeln. Det enda som oroar mig är vinden men den är ostlig så det ska nog gå även om det blåser på. Man slipper i alla fall uppförsbacken hem!

 

Skickat via Blogsy

-4,1 kg, dyrare än oxfilé??

Ja så var det dags igen, en timmas PT-träning. Förväntansfull som jag var så slog jag upp ögonen redan kl 4 i morse o kunde inte somna om. 6.30 stod jag redo på gymmet för lite hårdkörning med min bästa Hanna Lundh.

Innan träningskläderna åkte på så blev det givetvis en ny invägning efter 2 veckors detox som nu är över. -2,2 kg under detox-veckorna. -4,1 kg totalt sen jag investerade i en PT. När jag stolt presenterade resultatet för min man imorse innan han ens stigit ur sängen var kommentaren "-4 kg, är det 1000 kr/kg? Det är ju dyrare än oxfilé". Ha, ha, jag älskar min man! Tänk, jag tycker faktiskt att jag är värd min vikt i guld:-) O varje kilo jag tappar, det får lov att kosta. Tusen kronor per kg var nog dessutom en kraftig överdrift men även om så hade varit, så hade det varit värt det, det kan ni skriva upp!

Idag stack pulsen iväg, 170, 179, 190, 199, 200 what?? 203... vad händer?? Ska jag dö? Hmm, pulsklockan var inställd på kaloriförbrukning o inte puls:-) Där blev vi lite oroliga ett tag men sen skrattade vi gott.

Ja här ser man varenda valk när jag står i typ planka och får dra benen fram o tillbaka på handduken. Till slut pressades jag att stå i plankställning så att jag andades lika häftligt o skrek lika illa som vid en förlossning. Jösses vad det sved i magmusklerna! Det hade jag aldrig klarat på egen hand men säger Hanna att jag ska stå kvar, då gör jag det!

 

Även kroppsmåtten krymper, Halleluja moment! Alla mått utom ett krymper o det måttet är väl det enda måttet man INTE vill ska krymap;-)

 

Ikväll sitter jag ensam hemma o njuter av min ensamhet, antagligen kommer jag att däcka i soffan redan INNAN Idol med tanke på när jag vaknade i morse. Imorgon packar jag väskan och sätter mig på tåget mot Danmarks dejliga huvudstad för en hotellövernattning med min kära man som väntar på mig där. Han tog sig dit redan idag tillsammans med sina kollegor o istället för att han skulle komma hem imorgon, så tyckte jag att jag kunde ta mig dit. En helg i Köpenhamn är väl aldrig fel?

 

 

 

Skickat via Blogsy